9 نصائح لتصفية عقلك من الأفكار غير المرغوب فيها

هل تتمنى أن تتمكن من مسح عقلك من الأفكار غير المرغوب فيها؟ إن تطهيرك من الأفكار المتطفلة والتفكير السلبي يمكن أن يشحذ التركيز ، ويقلل من التوتر ، وتحسين مزاجك.

استمر في القراءة ، وسنقدم لك 9 نصائح لمساعدتك في إدارة الأفكار المتطفلة.

الأفكار المتطفلة أفكار غير مرغوب فيها أو مزعجة يمكن أن تحدث في أي وقت من الأوقات في الحياة.

في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 94 ٪ من البالغين عانوا من الأفكار المتطفلة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

في كثير من الأحيان ، يمكن لأولئك الذين يعانون من الأفكار المتطفلة غير المرغوب فيها أيضًا أن يواجهوا مشكلة في السقوط أو البقاء نائمين. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم أيضًا على قدرتك على قمع الأفكار المتطفلة غير المرغوب فيها ، والتي يمكن أن تخلق دورة.

فيما يلي 3 طرق لتطهير عقلك من الأفكار السلبية والنوم بشكل أفضل.

التصور هو ممارسة تصوير ما تريده في حياتك. إنها تجربة شخصية يجب أن تتركز على أهداف العافية الخاصة بك.

لتصور ، ابحث أولاً عن مكان هادئ واتخذ وضعًا مريحًا.

أغمض عينيك وأخذ بعض الأنفاس العميقة.

ابدأ في التفكير في الموقف أو المشاعر أو النتيجة التي تريدها في حياتك.

تخيل كل التفاصيل وشعر بكل مشاعر.
التجويف هو عندما يعاني عقلك من الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا.

يمكن أن يحدث بشكل متقطع أو متكرر وقد يكون أحد أعراض ظروف الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) ، أو اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، أو القلق ، أو الاكتئاب.